- Intro: Karate-Do/ Dojo
KIHON
- Shizentai: Musubi dachi, Hachiji dachi, Heiko dachi
- Ki: kroppens energi
- Kamae / Moto dachi
- Seiken, tzuki (näve) Jodan/Chudan
- Kime: hur andas en karateka
- Kiai: man ”skriker” inte i karate
- Seisan: varför är det viktigt att hälsa / meditation

